지방을 태우는 음식
1) 살코기
살코기에는 지방을 분해하는 L카르니틴 다량 함유.
살코기는 소화되며 칼로리를 태운다.
2) 저지방 우유, 치즈
지방 적고 칼슘과 비타민D 풍부해
체지방을 감소시키는 역할.
3) 베리류, 감귤류
베리, 감귤류의 비타민C 속에 플라보 성분-콜레스테롤 조절 효과.
귤,오렌지, 레몬도 비슷한 효능
4) 견과류
호두, 아몬드 등 견과류에 포함된 불포화지방산은
혈당 감소, 당도 낮고 인슐린 분비 적어
5) 통곡물
오트밀, 현미 등 식이섬유 풍부하고 열량 낮아
정제된 곡물보다 2배 많은 칼로리 소비.
6) 기타
고추, 계피, 생강, 겨자도 콜레스테롤을 낮추고
신진대사를 증가시키는 등 다이어트에 도움
직딩한이
직장인 건강!
뱃살관리부터 시작이다!
점심과 저녁 사이에 틈틈이
견과류 등으로 배를 채워
저녁, 폭식 및 과식을 예방하자!
직장생활을 오래하기 위해
'직장인' 뱃살 다이어트는 필수!
브라보 직딩!
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